Routine und Struktur - in der aktuellen Zeit umso wichtiger

Gerade in einer Zeit wie dieser ist es wichtig, dass wir unsere Routinen beibehalten.

Du bist neu im Homeoffice? Deine Kinder können nicht mehr in die Schule gehen? Alles Normale ist jetzt irgendwie anders? Du musst dich organisieren, die ganze Familie ist nun zu Hause... Es ist eine Herausforderung.
Für dich, für dein Familienleben, gerade auch für Kinder... und deshalb sind Routinen und Strukturen enorm wichtig.

Hier meine persönlichen Tipps für dich:
- stehe zur selben Zeit auf wie vorher
- mach dein Morgenritual (Yoga, Atemtechnik, Duschen)
- ziehe dich an - nein, nicht wieder das Pyjama, das ist für in das Bett! 
- gönn dir ein gesundes Frühstück
- starte deine Arbeit zur gleichen Zeit wie sonst
- arbeite von zu Hause fokussiert, wenn es geht richte dich gut zu Hause ein
- mach öfters Pausen (Aufstehen, Dehnen)
- mach einen kleinen Spaziergang, Bewegung ist wichtig
- lies nicht alle 10 Minuten die News, du weisst ja, wo die Energie hinfliesst?
- lüfte die Wohnung mehrmals täglich
- telefoniere mit Freunden und Familie
- gönn jedem Familienmitglied Privatsphäre und einen Rückziehort
- iss mind. 3 x täglich richtig, zur gleichen Zeit. Struktur beibehalten.
- koche selber und verwende dazu gesunde Nahrungsmittel (Essen beeinflusst deinen Körper und den Geist)
- geniesse den Feierabend, wie wäre es mit einem Familienspiel?
- gehe zur gewohnten Zeit ins Bett

Atemtechniken, Yoga und Meditation helfen dir dabei bei dir zu sein. Und sie sind auch in deinem zu Hause einfach machbar. Vielleicht probiert ihr zusammen als Familie eine einfache Atemtechnik aus? 

Ich mach täglich nach dem Selleriesaft meinen HMDS (heavy metal detox smoothie), das gibt mir Struktur und ein Gefühl von Normalität.

 

Herzlichst,

Cécile